Parimad intensiivsed treeningud kaalulanguse toetamiseks

Kas otsite tõhusaid viise, kuidas kaotada kaalu ja parandada oma füüsilist vormi? Avasta parimad intensiivsed treeningud, mis aitavad sul saavutada oma eesmärke. Loe edasi, et leida sobiv treening ja alustada oma teekonda tervislikuma elu poole.

Kaalulangus sõltub paljuski sellest, kui palju kaloreid suudame põletada. Intensiivsed treeningud on suurepärane viis südame löögisageduse tõstmiseks ja kalorite põletamiseks. Need treeningud suurendavad ka ainevahetust ja aitavad kiiresti saavutada soovitud kaalu.

HIIT – kõrge intensiivsusega intervalltreening

Üks populaarsemaid ja tõhusamaid intensiivseid treeninguid on kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT). See treeningmeetod hõlmab lühikesi intensiivse pingutuse perioode vahelduvalt lühemate puhkeperioodidega. HIIT on ideaalne neile, kellel on ajapuudus, kuna see võimaldab saavutada suurepäraseid tulemusi lühikese ajaga.

HIIT-i eelised hõlmavad:

• Kiirem kalorite põletamine
• Paranenud kardiovaskulaarne tervis
• Ainevahetuse kiirenemine
• Parem vastupidavus

Lisaks on HIIT-i võimalik teha nii jõusaalis kui ka kodus, mistõttu on see treeningstiil väga paindlik ja kõikidele sobiv.

Tabata treening

Tabata on veel üks populaarne intensiivse treeningu vorm, mis põhineb lühikestel treeningperioodidel. Selle treeningu meetodi eesmärgiks on töötada 20 sekundit maksimaalse intensiivsusega, millele järgneb 10 sekundit puhkust. Seda tsüklit korratakse kaheksa korda, mis teeb kokku neli minutit intensiivset treeningut.

Tabata treeningu eelised hõlmavad:

• Aja tõhus kasutamine
• Keha tugevnemine
• Rasvapõletuse maksimeerimine

See treening on tuntud oma võime poolest parandada nii aeroobset kui ka anaeroobset vastupidavust ja aidata kaasa kaalulangusele.

Ringtreening

Ringtreening on veel üks suurepärane võimalus kaalulanguse toetamiseks. Selle meetodi puhul sooritatakse erinevad harjutused järjest ilma suuremate puhkeperioodideta. See treeningvorm hõlmab nii jõu- kui ka kardiovaskulaarseid harjutusi, mis aitavad kaasa kõigi lihasgruppide arengule ja kalorite põletamisele.

Ringtreeningu eelised:

• Mitmekülgne treening
• Paranenud lihasjõud ja vastupidavus
• Kõrge kalorikulu

Ringtreening on suurepärane võimalus neile, kes soovivad oma treeningrutiini mitmekesistada ja ühtlasi kaalu langetada.

Allikad:
1. Tervisemagasin
2. Fitnesstreenerid.ee